Manfaat Biji Semangka Untuk Kesehatan

  

Omnia Slot - Kamu mungkin terbiasa membuang biji semangka saat mengkonsumsi buah merah menggoda ini. Padahal menurut beberapa studi, biji semangka menawarkan segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Biji semangka bisa dikonsumsi dengan beberapa pilihan. Pertama, kamu bisa mengeringkan biji ini lalu dikonsumsi sebagai camilan. Kedua, kamu bisa juga menggunakan biji semangka untuk bahan sup hingga saus.  

Lalu, manfaat kesehatan apa saja yang ada di dalam biji semangka

1. Mengatur tekanan darah

Biji semangka mengandung mineral dan magnesium yang berlimpah. Bahkan, jumlah magnesium yang ada di dalam biji semangka sekitar 556 mg atau 139 persen lebih banyak dari jumlah kebutuhan magnesium tubuh sehari-hari.  

Karena kandungan magnesium yang berlimpah itulah, National Institutes of Health menyebut biji semangka bisa mengatur tekanan darah dan mengolah karbohidrat. Selain itu, kandungan magnesium yang ada di dalam biji semangka juga memiliki efek menguntungkan pada gula darah tubuh.

2. Menjaga sistem pencernaan 

Selain magnesium, biji semangka juga kaya akan vitamin B. Menurut The American Cancer Society, vitamin B pada biji semangka diperlukan untuk mengubah makanan menjadi energi. Salah satu jenis vitamin B yang banyak terdapat dalam biji semangka ada niasin. Niasin penting untuk menjaga sistem pencernaan, sistem saraf, dan kesehatan kulit. 

3. Bisa menurunkan berat badan 

Bagi kamu yang sedang dalam program diet, konsumsilah biji semangka. Pasalnya, biji dari buah Citrullus lanatus ini rendah kalori sehingga bisa menurunkan berat badan. Dalam jumlah satu ons biji semangka --sekitar 400 butir-- mengandung 158 kalori. Dengan demikian, kamu bisa menjadikan biji semangka ini sebagai salah satu pilihan untuk asupan diet.

4. Melindungi dari serangan jantung 

Biji semangka mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan. Dalam jumlah satu ons biji semangka --sekitar 400 butir-- mengandung 0,3 gram lemak tak jenuh tunggal, dan 1,1 gram lemak tak jenuh ganda. Menurut American Heart Association, lemak ini bermanfaat dalam melindungi dari serangan jantung dan stroke, serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Manfaat Kandungan Keju

Manfaat makan keju secara rutin akan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, lho! Sebelum tahu manfaatnya, yuk simak apa saja kandungan dalam beberapa jenis keju yang sering kita temui. Manfaat makan keju kerap dilupakan karena keju seakan sudah khas dengan rasanya yang gurih dan nikmat saat dikonsumsi. Seperti yang kita tahu, keju adalah makanan olahan dari susu, yang menjadi alternatif sumber protein hewani yang cukup praktis dikonsumsi. Berbagai jenis keju, mulai dari keju cheddar hingga mozarella yang memiliki cita rasa dan terkstur yang berbeda, yang membuat keju semakin digemari. 

 

Meskipun terdapat berbagai jenis keju, kandungan gizi yang ada pada keju sebagian besar adalah sama, yaitu protein, kalsium, dan mineral lain yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Kandungan nutrisi keju sangat bervariasi dari beberapa jenis keju.

1. Keju cheddar (1 ons)

• 120 kalori
• 1 gram karbohidrat
• 10 gram lemak
• 7 gram Protein
• 200 mg kalsium
• 190 mg natrium

2. Mozzarella (1 ons)

• 85 kalori
• 1 gram karbohidrat
• 6 gram lemak
• 6 gram protein
• 143 mg kalsium
• 138 mg natrium

3. Brie (1 ounce)

• 100 kalori
• 1 gram karbohidrat
• 9 gram lemak
• 5 gram protein
• 150 mg kalsium
• 170 mg natrium

Catatan: Satu ons keju seukuran kubus 1 inci. Semua keju di atas adalah versi full-fat.

Manfaat Makan Keju bagi Tubuh

Untuk tahu lebih jelasnya, yuk sama-sama kita simak, apa saja sih manfaat rutin mengonsumsi keju? Berikut manfaat makan keju yang bisa Anda dapatkan:

1. Meningkatkan kadar kolesterol baik

Dibandingkan jenis lemak trans pada makanan kemasan, lemak jenuh alami dari bahan makanan, termasuk yang ada pada keju sebagai olahan susu, merupakan lemak yang lebih memberikan manfaat untuk tubuh. Lemak jenuh alami akan cenderung memberikan manfaat berupa peningkatan kadar kolesterol baik dalam tubuh, ketimbang lemak trans yang justru akan menurunkan kadar lemak baik dalam tubuh. 

Manfaat makan keju tiap hari secara rutin dalam porsi yang tepat akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dibuktikan pula oleh penelitian yang melibatkan lebih dari 130 orang dewasa yang mengonsumsi keju selama lebih dari 10 minggu, hasilnya, konsumsi keju tidak serta merta menyebabkan tubuh mengalami kenaikan kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan lemak jenuh pada keju juga dinilai sehat untuk memenuhi kebutuhan lemak harian pada anak-anak.

2. Membantu kontrol hormon insulin dalam tubuh

Manfaat keju terbukti dapat mengontrol kadar hormon insulin lebih baik, karena kandungan lemak yang terbentuk pada proses fermentasi keju, yaitu trans palmitoleic acid. Hal ini tentu sangat bermanfaat mengingat hormon insulin merupakan hormon yang mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Jika hormon insulin lebih terkontrol, maka resistensi insulin, mampu ditekan lebih baik sehingga risiko terjadinya diabetes bisa dikurangi. 

Kondisi ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health yang menyebutkan bahwa keju sebagai bahan makanan olahan dari susu, yang memiliki substansi alami pembentuk asam lemak yang jitu mengontrol kadar hormon insulin dalam tubuh.

3. Baik untuk kesehatan gigi

Sama seperti susu, manfaat keju bagi tubuh dapat membantu menyehatkan tulang dan gigi, berkat kandunga gizi dalam keju. Akan tetapi, rutin makan keju telah terbukti mampu melindungi gigi dari kerusakan lebih baik. Hal ini disebabkan keju memiliki kandungan yang bersifat antikariogenik, yang akan efektif mencegah terjadinya gigi berlubang. Sifat inilah yang mampu menekan terjadinya gigi berlubang. Jadi, manfaat keju tentu sangat penting untuk kesehatan gigi.

4. Mencegah kanker

Salah satu khasiat keju yang jarang diketahui adalah dapat mencegah kanker. Keju mengandung asam linoleat terkonjugasi dan Sphingolipid yang memainkan fungsi sangat penting dalam pencegahan kanker. Keju juga mengandung Vitamin B yang menjaga fungsi tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

5. Menjaga berat badan seimbang

Keju memiliki banyak lemak alami yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Beberapa keju memiliki kandungan rendah lemak yang berguna untuk menjaga berat badan Anda seimbang. Manfaat makan keju juga membantu menambah berat badan, berat otot, dan kepadatan tulang. Keju mengandung lemak, kalsium, protein, vitamin dan mineral yang membuat otot dan tulang kuat bersama dengan metabolisme yang seimbang.

6. Menguatkan tulang

Keju adalah sumber kalsium dan Vitamin B yang sangat kaya. Oleh karena itu, sangat baik untuk kesehatan tulang orang tua, anak-anak dan ibu hamil dan menyusui untuk memperkuat tulang. Vitamin B yang ditemukan dalam

Manfaat keju dapat menyerap dan mendistribusikan kalsium dalam tubuh berkat vitamin B yang ditemukan dalam keju.

7. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis biasanya disebabkan karena kekurangan kalsium. Keju adalah cara alami terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang untuk mencegah osteoporosis. Keju mengandung protein, kalsium, dan asupan vitamin dan mineral yang tinggi yang dapat mengobati osteoporosis.

8. Tekanan darah ringgi

Sodium dan kolesterol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Keju mengandung natrium yang tergantung pada jumlah garam yang dicampur dalam susu. Keju rendah sodium juga tersedia yang mengurangi penyakit jantung. Manfaat makan keju tiap hari dapat mengurangi tekanan darah tinggi berkat kandungan vitamin B dalam keju.

9. Bikin kulit berkilau

Kulit sehat diinginkan oleh setiap orang, terutama kaum perempuan. Khasiat keju dapat membantu kulit Anda bercahaya. Ini berkat kandungan keju seperti Vitamin B yang membantu metabolisme sel dan pertumbuhan sel, dan menjadikan kulit Anda bercahaya dan juga membantu menghilangkan noda di kulit. Menarik bukan?

Manfaat keju juga berguna untuk menjaga kulit tetap kenyal, sehat dan bercahaya. Jadi, sekarang Anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan keju di setiap makanan Anda.

10. Melancarkan kehamilan

Khasiat keju dapat melancarkan kehamilan karena kandungan kalsium dalam keju sangat baik untuk wanita hamil. Ini membantu merangsang kontraksi selama persalinan. andungan tersebut juga berguna dalam menghasilkan ASI yang tepat untuk memberi makan bayi. Nah, itulah manfaat makan keju yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk tambahkan keju pada setiap makanan sarapan Anda, Teman Sehat!

Manfaat Ikan Teri Untuk Kekuatan Tulang

 

Ikan teri merupakan salah satu bahan makanan yang populer di masyarakat Indonesia. Meski memiliki bentuk yang kecil, namun manfaatnya bagi kesehatan ternyata tidak sekecil ukurannya. Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan dari keluarga ikan anchovy. Meski ukurannya hanya sekitar 12 cm, keluarga ikan anchovy memiliki karakteristik cita rasa yang unik. Ikan ini bisa dikonsumsi dengan berbagai jenis pengolahan, mulai dari dijadikan ikan asin hingga acar di dalam cuka. Murah dan mudah didapat, menjadikan ikan teri sebagai salah satu sumber makanan bernutrisi yang popular di masyarakat.

Beragam Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Beberapa manfaat ikan teri bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, yaitu:

• Kaya nutrisi yang baik bagi kesehatan
  Manfaat ikan teri tak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Ikan teri kaya akan protein, lemak, kalsium, zat besi, dan kalium. Selain itu, ikan teri juga mengandung fosfor, magnesium, zinc, niacin, folat, vitamin A, dan vitamin E. Aneka nutrisi ini menjadikan manfaat ikan teri sebagai salah satu lauk yang baik bagi kesehatan tubuh.

• Ikan teri baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
  Salah seorang dokter ahli penyakit diabetes mengungkapkan bahwa ikan teri adalah salah satu makanan yang baik bagi para penderita diabetes. Hal ini dikarenakan ikan teri mengandung protein dan lemak baik. Ikan teri juga tidak mengandung gula dan karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.

• Mampu menjaga kesehatan jantung
  Salah satu alasan di balik saran untuk mengonsumsi ikan teri adalah kandungannya yang baik untuk kesehatan jantung. Ikan teri mengandung banyak minyak ikan. Tak hanya itu, ikan teri juga mengandung vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan terakhir inilah yang dianggap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Namun, perlu diingat bahwa ikan teri banyak diolah dengan cara digoreng. Cara pengolahan seperti ini dapat membuat ikan teri yang rendah lemak jenuh jadi memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengolah ikan teri dengan cara lain yang lebih sehat. 

• Baik untuk kesehatan tulang
  Manfaat ikan teri dianggap baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Kalsium, magnesium, dan fosfor pada ikan teri, bersama dengan vitamin D dan C, merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat.

• Membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak
  Salah satu cara memelihara kesehatan dan fungsi otak adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi. Ikan teri mengandung aneka lemak baik, seperti asam lemak omega-3, yang baik untuk menjaga fungsi dan pertumbuhan otak. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pola makan sehat yang memasukkan ikan di dalamnya dapat mencegah dampak buruk efek penuaan pada otak, serta mengurangi risiko depresi dan stroke.

Walaupun ikan teri enak dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh, namun bagi Anda yang menderita asam urat disarankan untuk menghindari konsumsi ikan teri, terutama untuk jenis teri yang telah diolah menjadi ikan asin. Ini dikarenakan ikan asin mengandung senyama purin dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan kekambuhan asam urat.


Penelitian terkait manfaat ikan teri memang masih sangat sedikit. Namun karena ikan teri mengandung beragam nutrisi, tak ada salahnya memasukkan ikan teri dalam menu harian Anda. Hanya saja, pastikan anggota keluarga yang menderita hipertensi dan asam urat tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan laut dengan ukuran tubuh yang terbilang besar, bahkan bisa mencapai bobot 680 kilogram. Ikan ini menjadi favorit sebagian besar orang karena mudah diolah dan punya daging yang tebal dengan tekstur lembut saat dimakan. Meski begitu, belum banyak orang yang tahu kalau ikan tuna menyimpan segudang khasiat baik untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaat tersebut?

Beragam manfaat ikan tuna yang belum banyak diketahui

Ikan tuna sering disamakan dengan ikan salmon. Kedua ikan ini memang kerap hadir bersama dalam suatu hidangan, seperti sushi. Akan tetapi, jika diamati lebih seksama tentu ada banyak perbedaan mencolok antara ikan tuna dan salmon. Salah satu perbedaan yang paling kentara yakni dari warna daging kedua jenis ikan ini. Daging ikan salmon berwarna oranye agak terang, sementara ikan tuna berwarna merah cerah yang sekilas mirip dengan daging sapi.

Supaya tidak tertukar, berikut berbagai manfaat ikan tuna yang perlu Anda tahu:

1. Sumber protein yang lengkap

Manfaat ikan tuna yang utama adalah sebagai sumber protein. Namun, bukan sumber protein biasa. iIkan laut satu ini memiliki kandungan protein yang lengkap. Tuna memiliki semua jenis asam amino yang dibutuhkan tubuh. Apapun jenis tuna yang dikonsumsi, dapat memberikan protein dalam jumlah besar yakni sekitar 24-30 gram protein per 85 gram. 

Protein yang lengkap dari ikan ini ini akan menjaga jaringan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mulai dari pembentukan hormon, enzim, kolagen, antibodi, hingga menjaga jaringan otot di dalam tubuh bisa didapatkan dari konsumsi protein dalam ikan tuna. Selain kandungan protein yang lengkap, jenis protein yang ada dalam ikan ini juga rendah lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan. 

2. Menyehatkan jantung

Bukan hanya kandungan proteinnya saja yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh, manfaat ikan tuna lainnya adalah mengandung lemak yang sehat. Ini karena kandungan lemak jenuh yang ada di dalam ikan ini terbilang rendah, sehingga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebaliknya, lemak jenuh dalam kadar yang tinggi justru dapat berdampak buruk karena akan menyumbat pembuluh darah dan membuat Anda berisiko terserang penyakit kardiovaskular. 

Menariknya lagi, ikan ini memiliki kandungan asam lemak esensial omega-3 jenis EPA dan DHA yang tinggi. Jenis asam lemak esensial tersebut mampu mencegah berbagai peradangan di dalam tubuh, yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung serta stroke. Asam lemak omega-3 bentuk EPA dan DHA ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, kemungkinan terjadinya pembekuan darah, hingga risiko terserang stroke, dan gagal jantung. 

Dilansir dalam laman Harvard Medical School, sebanyak 85 gram ikan tuna kaleng mengandung 500 miligram (mg) lemak omega-3. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat tersebut sebaiknya konsumsi ikan yang satu ini setidaknya sekitar 1-2 porsi seminggu. Khususnya ikan yang kaya asam lemak yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Kaya akan vitamin B6

Ikan ini juga mengandung vitamin B6 tinggi. Terlebih ikan tuna jenis yellowfin dan albacore. Vitamin B6 yang didapatkan dari ikan berdaging merah ini menyumbang berbagai fungsi penting untuk tubuh. Salah satunya seperti membantu meningkatkan produksi hemoglobin. Hemoglobin adalah protein yang berfungsi menangkap dan membawa oksigen dalam darah ke seluruh jaringan tubuh yang memerlukan oksigen. Tanpa adanya oksigen yang cukup di setiap jaringan, maka fungsi jaringan tersebut akan terus menurun dan membuat tubuh terasa lemas atau mudah lelah. 

Dilansir dalam laman Everyday Health, vitamin B6 ini juga dibutuhkan untuk menjaga fungsi sel otak dan sel-sel dalam sistem saraf. Vitamin B6 juga membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin (yang mengatur mood), dan norepineprin (yang membantu tubuh mengatasi stres).

Dalam 100 gram ikan tuna, mengandung sebanyak 0.5-0.9 gram vitamin B6 yang dapat membantu tubuh Anda memenuhi kebutuhan harian.

4. Sumber mineral yang baik

Tuna adalah sumber protein yang kaya mineral, khususnya magnesium, selenium, dan fosfor. Jenis ikan laut yang satu ini dapat menyumbang sekitar 34-36 gram magnesium dalam 100 gramnya. Ikan tuna jenis bluefin, memiliki kandungan magnesium sebanyak 64 gram per 100 gram tuna. Sedangkan dalam 85 gram tuna, mengandung kurang lebih 185-265 mg fosfor, tergantung dari jenis ikan tuna yang dikonsumsi. Mineral magnesium yang terkandung dalam ikan juga dibutuhkan oleh lebih dari 300 reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. 

Pasalnya, mineral tersebut bertugas untuk membantu menjaga kesehatan saraf, otot, menjaga detak jantung tetap stabil, membantu menguatkan jaringan tulang, dan juga membantu mengatur pelepasan gula darah. Di sisi lain, selenium yang diperlukan tubuh dalam jumlah sedikit juga memiliki fungsi yang sangat besar. Selenium berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan zat antioksidan, yang berperan nantinya berperan dalam mencegah sekaligus menangkal serangan radikal bebas. 

Selanjutnya, fosfor adalah mineral penting yang memiliki fungsi utama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan tubuh. Sebanyak 85 persen fosfor ditemukan ada dalam tulang dan gigi. Bersama dengan kalsium, fosfor akan membentuk struktur dan kekuatan tulang. Ketiga zat mineral penting ini bisa dengan mudah Anda dapatkan sekaligus dalam sekali makan tuna.

Tetap perhatikan jumlah konsumsinya

Meskipun ada berbagai manfaat ikan tuna untuk mengoptimalkan fungsi dan segala proses  kimia di dalam tubuh, Anda dianjurkan untuk tidak berlebihan saat mengonsumsinya. Sebab, salah satu masalah utama dengan ikan tuna adalah kandungan merkurinya. Sejumlah besar merkuri dapat berbahaya bagi sistem saraf sehingga Anda perlu untuk membatasinya. Supaya lebih aman, sebaiknya konsumsi ikan ini dalam seminggu cukup 1-2 kali, atau maksimal sebanyak 6 ons atau 170 gram per minggu.

Manfaat Ikan Mas

 

Ikan mas atau ikan karper merupakan sejenis ikan air tawar yang memiliki harga ekonomis dan sudah cukup tersebar diberbagai pasar yang ada di Indonesia. Untuk di Indonesia sendiri, jenis ikan ini sudah mulai budidayakan sejak 1920-an dan masih sering dikonsumsi hingga kini.

 

Menjadi ikan yang cukup ramah bagi para ibu rumah tangga, tak heran jika banyak yang memilih ikan mas sebagai salah satu bahan panganan yang bernilai ekonomis, namun tetap lezat. Dibalik cita rasanya, sudahkah kamu mengetahui manfaat yang terkandung didalamnya?

Untuk kamu yang penasaran mengenai manfaat baik dan sehat yang didapat dari mengonsumsi ikan mas, simak yuk apa saja!

1. Mendukung pertumbuhan 

Seperti halnya ikan jenis lain, ternyata ikan mas memiliki kandungan omega-3 yang cukup kaya sehingga sangat bermanfaat tidak hanya untuk kecerdasan otak melainkan juga untuk mendukung pertumbuhan dan merangsang sel-sel untuk berkembang secara lebih cepat. Manfaat ini tentu saja dapat kita peroleh dengan cara mengonsumsi ikan mas.

2. Meningkatkan kemampuan kognitif

Memang rasanya tidak salah apabila banyak orang mengatakan untuk seringlah mengonsumsi ikan apabila kita ingin memiliki kemampuan kognitif yang mempuni. Minyak ikan maupun ikan mas mempunyai kandungan DHA yang memiliki rantai panjang pada kandungan omega-3 sehingga mampu merangsang kemampuan otak dan meningkatkan daya ingat.

3. Mengontrol kesehatan jantung

Kandungan omega-3 ternyata tidak hanya bermanfaat dalam pertumbuhan dan kemampuan kognitif, tetapi juga sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena kandungan omega-3 pada ikan mas mampu mengontrol detak jantung agar normal. Tentunya hal tersebut akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

4. Cocok untuk diet

Ikan mas sangat cocok untuk dikonsumsi oleh kalian yang dalam proses diet. Tentunya ikan jenis ini memiliki komponen yang dapat menekan jumlah lemak jahat yang ada didalam tubuh, selain itu juga kandungan kalori didalamnya relatif rendah sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu untuk diet.

5. Mencegah penuaan dini 

Tidak hanya dalam aspek kesehatan dalam tubuh, ternyata ikan mas memiliki manfaat luar biasa untuk aspek kecantikan. Hal menakjubkan bagi kalian yang ingin tampil cantik dan awet muda, kini dapat diperoleh secara mudah melalui konsumsi ikan mas. Kandungan minyak ikan didalamnya mampu mencegah penuaan dini.

Nah, 5 manfaat yang terkandung didalam ikan mas diatas dapat menjadi informasi bagi kamu agar tidak ragu lagi untuk sering mengonsumsi ikan. Bagaimana menurutmu?

Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan

Kacang hijau adalah salah satu bahan makanan yang cukup populer di Indonesia. Masyarakat Indonesia biasanya mengolah kacang hijau menjadi bubur kacang hijau. Meski dianggap sebagai camilan, faktanya terdapat beragam manfaat kacang hijau atau manfaat bubur kacang hijau yang berguna bagi tubuh.

Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan Tubuh

Termasuk dalam jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein, antioksidan, rendah lemak serta serat, kacang hijau juga mengandung Vitamin A, B, C, E, K serta folat, zinc, fosfor, kalium, dan zat besi. Nutrisi lainnya adalah karbohidrat, mangan, magnesium dan selenium yang semuanya bermanfaat bagi tubuh.

Berikut adalah khasiat kacang hijau yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah

Manfaat kacang hijau yang bisa didapatkan adalah menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, karena kacang hijau mengandung serat yang tinggi, kacang hijau juga bermanfaat untuk menjaga fungsi usus, memperlancar proses pencernaan, dan menurunkan tekanan darah.

Dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 347 kilokalori dan 1,15 gram lemak. Dengan kandungan lemak yang tergolong rendah, konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu penderita kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Kandungan magnesium pada kacang hijau dipercaya dapat menurunkan risiko osteoporosis pascamenopause pada wanita dan dapat meningkatkan kepadatan tulang serta pembentukan sel-sel tulang.

Perlu diketahui,  dalam 100 gram kacang hijau setidaknya terdapat 189 miligram magnesium. Jumlah ini cukup untuk mencegah tubuh kekurangan magnesium. Ketika Anda mengonsumsi magnesium dalam jumlah cukup, maka risiko osteoporosis akan berkurang.

3. Baik untuk Penderita Diabetes

Selain menurunkan risiko osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang, manfaat bubur kacang hijau lanjutannya adalah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Semua ini berkat kandungan magnesium di dalam kacang hijau. Tidak hanya itu, khasiat kacang hijau lainnya adalah baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan gejala sindrom pramenstruasi.

Karena kacang hijau mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah, kacang hijau adalah makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Karenanya manfaat kacang hijau juga sekaligus menurunkan kadar gula dalam darah.

4. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Kacang hijau memiliki kandungan protein sebesar 3,16 gram per cangkir. Kandungan proteinnya yang cukup tinggi ini membuat kacang hijau menjadi salah satu makanan alternatif bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi daging.

 

Selain itu, kandungan lemak dan kolesterol jahat pada kacang hijau jauh lebih rendah daripada daging. Protein sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan menunjang keberadaan setiap sel tubuh, kekurangan protein bisa menyebabkan kerontokan rambut, penyakit kwashiorkor dan busung lapar.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan protein dan zat seng dalam kacang hijau dapat membantu menjaga kesehatan kuku dan rambut. Selain itu, manfaat kacang hijau juga dapat membantu meremajakan kulit berkat kandungan phytoestrogen yang membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap elastis, lembut, serta mencegah penuaan dini.

6. Mengatasi Sembelit

Kacang hijau adalah salah satu sumber karbohidrat yang baik. Pada saat masuk ke dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang berguna sebagai bahan bakar atau energi. Glukosa yang tidak terpakai akan berubah menjadi glikogen pada hati dan otot. Anda bisa mengonsumsi sumber karbohidrat yang mengandung serat, sehingga manfaat karbohidrat akan dilengkapi dengan manfaat serat yang baik dalam menurunkan risiko sembelit atau konstipasi serta baik untuk kesehatan usus.

7. Menjaga Kesehatan Janin

Kandungan asam folat yang terkandung di dalam kacang hijau cukup tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau dalam masa kehamilan. Biji-bijian ini juga berkhasiat mencegah kelahiran prematur, keguguran, lahir dengan berat badan rendah hingga mencegah kerusakan saraf janin.

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil lainnya adalah membantu perkembangan janin dan pertumbuhan plasenta. Karena kandungan zat besi pada kacang hijau inilah dapat mengurangi risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah. Dalam sehari ibu hamil memerlukan zat besi lebih banyak sekitar 25 mg.

Selain itu, khasiat kacang hijau yang bisa didapatkan karena kandungan thiamin di dalamnya. Thiamin atau dikenal dengan vitamin B1 mampu mengubah karbohidrat menjadi energi. Fungsi thiamin juga berguna untuk membantu perkembangan otak bayi.

8. Menjaga Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, salah satu manfaat kacang hijau yang bisa dirasakan adalah mengontrol nafsu makan. Apabila nafsu makan terkontrol, maka otomatis hal itu dapat menjaga berat badan tetap ideal. Nafsu makan yang terkendali ini karena kandungan serat dan protein dari kacang hijau membuat kenyang lebih lama dan lebih cepat

9. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Karena kandungan serat dan pati di dalam kacang hijau, makanan yang berwarna hijau ini baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat kacang hijau mengurangi risiko jantung dan menurunkan tekanan darah. Hal diduga berkaitan dengan sifat antiradang dan antioksidan di dalamnya.

10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kacang hijau mengandung flavonoid yang mempunyai peran penting sebagai anti-inflamasi dan anti-mikroba yang bermanfaat untuk melawan virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat membuat Anda jarang terkena penyakit.

11. Mengatasi Anemia

Anemia adalah salah satu penyakit yang berbahaya apabila tidak segera mendapatkan penanganan. Anemia menyebabkan sel darah merah berkurang dari tubuh. Padahal, sel darah merah mempunyai peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dengan kandungan zat besinya yang tinggi, kacang hijau adalah salah satu asupan yang baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami anemia. Perlu diketahui, zat besi adalah salah zat yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. 

Pada akhirnya, manfaat kacang ijo yang beragam ini berasal dari kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada di dalamnya. Kacang hijau memiliki kandungan vitamin yang lengkap, namun kandungan vitamin utamanya adalah asam folat dan vitamin A. Sedangkan mineral yang cukup tinggi pada kacang hijau adalah kalium dan kalsium.

Manfaat Kedelai Untuk Kesehatan

Kandungan Kedelai

Kedelai merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kedelai memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap dengan kandungan protein yang tinggi dan diseimbangi dengan karbohidrat dan lemak yang lebih rendah. Kandungan lemak yang ada dalam kedelai adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda seperti omega-3 dan omega-6.

Kedelai  memiliki kandungan vitamin meliputi vitamin K, folat, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B1, dan sedikit vitamin C, vitamin B3, vitamin E, dan vitamin B5. Sedangkan mineral yang terkandung dalam kedelai antara lain seperti mangan, zat besi, fosfor, magnesium, tembaga, kalium, kalsium, selenium, dan zinc.

Kedelai juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan senyawa lainnya yang ada dalam kedelai antara lain adalah asam fitat, saponin, dan tidak lupa juga isoflavon. Senyawa isoflavon merupakan antioksidan golongan polifenol yang paling banyak terkandung dalam kedelai.

Manfaat Kedelai

Melihat dari banyaknya nutrisi yang dimiliki kedelai, tentunya dapat dikatakan bahwa kedelai merupakan salah satu bahan makanan bergizi yang baik untuk tubuh. Kedelai dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Lebih jelasnya lagi, berikut adalah penjelasan mengenai berbagai manfaat kedelai untuk kesehatan:

1. Pengganti susu sapi

Manfaat kedelai yang pertama adalah sebagai pengganti susu sapi. Salah satu olahan kedelai yang paling populer memang adalah susu kedelai. Kandungan gizi dalam susu sasu kedelai tentunya berbeda, namun karena kandungan nutrisinya yang juga tinggi, sehingga susu kedelai juga tidak kalah manfaatnya dengan susu sapi.

Susu kedelai dapat dikonsumsi oleh para vegetarian atau oleh orang yang memiliki hipersensitivitas terhadap susu sapi. Susu kedelai juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita intoleransi laktosa karena susu kedelai tidak mengandung laktosa. Keamanan susu kedelai telah teruji, dibuktikan dengan adanya produk susu formula dari susu kedelai yang dapat digunakan untuk menggantikan susu sapi.

2. Mengontrol kolesterol

Manfaat kedelai yang kedua adalah untuk mengontrol kolesterol dalam darah. Kedelai memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar lemak darah darah. Kandungan asam lemak tak jenuh dalam kedelai dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Kandungan protein dan saponin juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini masih baru dibuktikan melalui penelitian pada hewan, sehingga masih harus diuji kembali efektivitasnya pada manusia.

3. Menurunkan tekanan darah

Manfaat kedelai lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Kandungan asam lemak dalam kedelai dapat membantu melancarkan tekanan darah sehingga tekanan darah lebih terkontrol. Selain itu, kandungan kalium dalam kedelai juga dapat membantu mengatasi kelebihan natrium dalam darah sehingga Anda dapat terhindar dari tekanan darah tinggi.

4. Menjaga kesehatan jantung

Makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga mengontrol tekanan darah adalah makanan yang berpotensi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ketika kada kolesterol dan tekanan darah normal, maka risiko penyakit kardiovaskular juga akan berkutang. Manfaat kedelai untuk melancarkan tekanan darah juga berfungsi untuk menjaga jantung bekerja dengan baik.

5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Kandungan kalsium dalam susu kedelai memang tidak sebanyak pada susu sapi, tapi bukan berarti kedelai tidak dapat memelihara kesehatan tulang. Kedelai juga memiliki kandungan kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.

Konsumsi kedelai secara rutin dapat menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko pengeroposan tulang. Kedelai yang mengandung isoflavon ini juga dipercaya dapat memelihara sendiri dan mengatasi gejala radang sendi.

6. Mengatasi gejala menopause

Menopause merupakan menurunnya hormon reproduksi wanita ketika memasuki usia 40 tahun ke atas. Kondisi ini bisa ditandai dengan berbagai gejala yang membuat tidak nyaman seperti menurunnya gairah seksual, gangguan tidur, depresi, hot flashes, dan masih banyak lagi gejala lainnya. Wanita yang mengalami menopause juga membuat seorang wanita lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Kedelai memiliki kandungan phytoestrogen yang dengan efektif menggantikan kekurangan hormon estrogen pada tubuh. Konsumsi kedelai secara rutin ketika memasuki masa menopause akan dapat mencegah dan mengatasi sindrom pascamenopause.

 

7. Mengontrol berat badan

Manfaat kedelai selanjutnya adalah untuk mengontrol berat badan. Kedelai adalah makanan dengan kadar glikemik indeks rendah dan sangat baik untuk dikonsumsi oleh Anda yang ingin menurunkan berat badan. Tidak heran jika kedelai sering dijadikan sebagai camilan sehat untuk menurunkan berat badan.

Di sisi lain, kedelai juga dipercaya dapat membantu meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam kadar tertentu. Hal ini karena adanya kandungan pretein dan serat yang tinggi dalam kedelai. Jadi apapun yang Anda ingin lakukan dengan berat badan, kedelai bisa menjadi solusi yang tepat.

8. Melawan kanker

Manfaat kacang kedelai untuk kesehatan lainnya adalah dapat melawan kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam kedelai membuat kedelai mampu untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Konsumsi kedelai secara rutin juga diketahui dapat menurunkan risiko kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita.

9. Mengatasi insomnia

Kedelai juga bisa menjadi salah satu solusi untuk gangguan tidur. Masalah insomnia dapat disebabkan oleh berbagai sebab. Jika dibiarkan, maka insomnia dapat memicu gangguan kesehatan lainnya. Kandungan magnesium dalam kedelai dapat membantu untuk memperbaiki kualitas tidur seseorang.

10. Meningkatkan sistem imun

Manfaat kedelai selanjutnya tentu saja adalah untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Konsumsi makanan bergizi dan kaya akan antioksidan adalah salah satu kunci untuk meningkatkan imunitas tubuh. Jika imunitas terjaga, maka tubuh akan dapat terlindungi dari berbagai macam patogen yang dapat menginfeksi tubuh.

Cara Mengonsumsi Kedelai

Kedelai dapat diolah menjadi berbagai macam makanan atau minuman. Susu kedelai merupakan salah satu olahan yang paling umum. Olahan lain yang lebih populer lagi adalah tempa dan tahu. Selain itu, kedelai juga bisa dijadikan berbagai macam bahan camilan seperti pudding atau kue. Jika ingin mendapatkan manfaat kacang kedelai, konsumsilah kedelai dengan tidak berlebihan dan memerhatikan asupan makanan lainnya.

Efek Samping Konsumsi Kedelai

Manfaat kedelai untuk kesehatan memang sangat banyak, namun ternyata terdapat beberapa kondisi yang membuat seseorang tidak disarankan untuk mengonsumsi kedelai. Kondisi seperti kekurangan hormon tiroid, perut kembung dan diare, serta alergi kedelai adalah beberapa kondisi di mana seseorang tidak diperbolehkan mengonsumsi kedelai.

Konsumsi kedelai dalam jumlah banyak diduga dapat menekan fungsi tiroid sehingga potensi hipotiroidisme pun meningkat. Kandungan beberapa serat dalam kedelai juga diduga tidak baik dikonsumsi seseorang yang sedang mengalami gejala diare dan perut kembung, karena dapat memperburuk keadaan.

Sedangkan bagi seseorang yang alergi dengan kedelai, umumnya akan ditandai dengan gejala seperti bersin-bersin, muncul ruam merah, gatal, pembengkakan, hingga kesulitan bernapas. Segera hentikan konsumsi jika Anda mengalami salah satu gejala yang disebutkan di atas.

Selalu ingat bahwa setiap yang memiliki manfaat untuk kesehatan, tentunya juga dapat memberikan bahaya jika tidak dikonsumsi secara bijak. Maka dari itu, tetap konsumsi makanan dengan gizi yang cukup dan seimbang. Jangan lupa juga untuk berolahraga secara rutin dan mengatur pola tidur untuk menyempurnakan pola hidup sehat Anda!

Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan Tubuh

Jambu biji yang memiliki segudang manfaat ini di kenal dengan ciri khas adanya biji-biji keras kecil di tengah daging buahnya. Bentuknya bulat atau oval dengan warna hijau terang atau kulit kuning muda, dan warna dagingnya bervariasi dari putih atau merah muda sampai merah tua. Tahukah Anda manfaat buah jambu biji?

Selain rasa dan wangi yang unik, jambu biji yang bernama amrood dalam bahasa Hindi ini, telah dikenal sebagai salah satu buah super karena berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Buah sederhana ini sangat kaya akan vitamin C, lycopene dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit. Jambu biji juga kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan yang kita makan. 

Jambu biji juga mengandung asam folat, mineral yang membantu meningkatkan kesuburan. Kalium dalam jambu biji membantu menormalkan tekanan darah. Itu hanya beberapa saja dari sekian banyak manfaat buah jambu biji, sayangnya sebagian besar dari kita belum mengetahuinya secara keseluruhan. Oleh karena itu simak terus artikel berikut di bawah, semoga dapat lebih menambah pengetahuan Anda tentang dunia kesehatan. 

Nilai Gizi dan Kandungan Buah Jambu Biji

Buah ini adalah sumber serat makanan larut yang sangat kaya (5,4 g per 100 g buah, sekitar 14% dari RDA), yang membuatnya menjadi obat pencahar massal yang hebat. Kandungan serat membantu melindungi mukosa usus besar dengan mengurangi waktu paparan racun dan juga mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar.

Dalam 100 g buah jambu biji merah menyediakan 5204 mcg lycopene, hampir dua kali lipat dari pada tomat. (100 g tomat mengandung 2573 mcg lycopene). Studi menunjukkan bahwa lycopene dalam jambu biji merah mencegah kerusakan kulit dari sinar UV dan menawarkan perlindungan terhadap kanker prostat. Selanjutnya, buah ini juga merupakan sumber vitamin B kompleks seperti asam pantotenat, niasin, vitamin B6 (piridoksin), vitamin E dan K, serta mineral seperti magnesium, tembaga, dan mangan.

Tubuh manusia menggunakan mangan sebagai co-factor untuk enzim antioksidan, superoxide dismutase . Tembaga juga dibutuhkan untuk produksi sel darah merah.

Manfaat Kesehatan Buah Jambu Biji

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Anda ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan asupan protein, vitamin dan seratnya? Anda harus mencoba buah yang satu ini.

Karena salah satu manfaat jambu biji ini adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan diet atau sedang mengurangi konsumsi makan.

Jambu biji sangat kaya akan vitamin, protein dan mineral, namun tidak mengandung kolesterol dan kandungan karbohidratnya mudah dicerna. Kandungan gula pada jambu biji juga jauh lebih sedikit dibandingkan dengan apel, jeruk, anggur, dan buah lainnya.

Sangat cocok menjadi pendamping makanan atau camilan yang dapat mengenyangkan dan menyehatkan.

2. Baik untuk Penglihatan

Jambu biji memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin A sangat bermanfaat untuk kesehatan mata atau penglihatan. Di samping itu juga dapat membantu memperlambat munculnya katarak, degenerasi makula, penurunan penglihatan dan mencegah gangguan kesehatan mata lainnya. 

3. Bermanfaat untuk Penderita Diabetes

Mengonsumsi jambu biji juga dapat membantu pasien yang menderita diabetes. Tingginya serat makanan dalam jambu biji membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh, sehingga dapat menurunkan kemungkinan lonjakan kadar gula, serta penurunan insulin dan glukosa dalam tubuh.

Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji dapat membantu mencegah munculnya diabetes tipe-2.

4. Sebagai Antioksidan

Kadar vitamin C alami yang tinggi dalam jambu biji, lima kali lebih tinggi daripada jeruk, sehingga dapat memberikan sistem kekebalan tubuh yang sangat besar melalui antioksidan. Antioksidan adalah jalur pertahanan utama melawan proliferasi radikal bebas di dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama kondisi serius seperti kanker dan penyakit jantung.Oleh karena itu, menambahkan buah ini ke daftar menu makanan Anda, maka Anda akan mendapatkan manfaat jambu biji yang pada akhirnya berdampak baik untuk kesehatan. 

5. Pengobatan Penyakit Scurvy

Mungkin sebagian besar dari kita belum pernah mendengar mengenai penyakit yang satu ini.Scurvy adalah gagalnya sintesis kolagen dan pembentukan osteoid di dalam tubuh. Indikasi penyakit ini adalah pendarahan pada badan, lebam-lebam, gusi berdarah, dan gigi mudah tercabut yang disebabkan oleh defisiensi (kekurangan) vitamin C di dalam tubuh.

Asupan vitamin C yang tepat adalah satu-satunya obat yang diketahui untuk penyakit berbahaya ini. Nah hebatnya, jambu biji ini bahkan dapat mengalahkan banyak buah lainnya, termasuk jeruk dan buah-buahan citrus lainnya dalam hal konsentrasi vitamin C. Dan faktanya, jambu biji mengandung 5X lebih banyak vitamin C daripada jeruk, yang sering digembar-gemborkan sebagai sumber terbaik dari vitamin C ini.

6. Mencegah Kanker

Salah satu manfaat jambu biji yang paling terkenal dan penting untuk menambahkan jambu ke makanan Anda adalah kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan dan metastasis sel kanker. Ada banyak penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir pada buah ini, efeknya terutama pada kanker prostat, kanker payudara, dan kanker mulut. 

Bahkan minyak daun jambu biji pun dapat menjadi zat anti-proliferatif, dan sebenarnya terbukti lebih efektif daripada beberapa obat modern terkemuka dalam mengurangi pertumbuhan kanker.

Jambu biji juga kaya akan lycopene, antioksidan kuat yang terbukti sangat berhasil dalam mengurangi risiko kanker prostat . Antioksidan yang sama juga terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.

7. Membantu Penyembuhan Diare & Disentri

Jambu biji sangat kaya akan astringents (senyawa yang membuat gusi Anda terasa lebih kencang dan segar). Setelah Anda mengunyah daun jambu biji, makan jambu mentah, atau menggunakan pasta gigi berbasis jambu biji, mulut Anda akan terasa lebih sehat, dan dapat mengurangi gejala diare. Zat ini bersifat basa dan memiliki sifat desinfektan dan anti bakteri, sehingga membantu penyembuhan disentri dengan menghambat pertumbuhan mikroba dan mengeluarkan lendir ekstra dari usus. 

8. Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid

Adanya manfaat jambu biji yang satu ini, tidak lain diperantarai oleh kandungan mineral tembaga. Tembaga merupakan bagian penting untuk mengatur metabolisme tiroid dengan membantu mengontrol produksi hormon dan penyerapan. Kelenjar tiroid adalah salah satu kelenjar terpenting dalam tubuh untuk mengatur hormon dan fungsi sistem organ, sehingga jambu biji dapat membantu menyeimbangkan kesehatan Anda dengan berbagai cara. 

9. Mengobati Sembelit

Jambu biji mengandung serat yang sangat tinggi. Bijinya jika di cerna utuh atau di kunyah, dapat berfungsi sebagai obat pencahar yang sangat baik sehingga melancarkan buang air besar. Jambu biji juga membantu membersihkan usus dan sistem ekskretoris Anda secara menyeluruh. Menurut penelitian, sembelit dapat menyebabkan 72 penyakit sehingga mencegah sembelit adalah hal yang sangat penting. 

Tidak ada yang bisa menyangkal jika kesehatan dipengaruhi oleh pencernaan yang tepat, dan yang lebih penting lagi, ekskresi yang tepat. Maka dari itu seringlah mengonsumsi jambu biji agar kesehatan pencernaan Anda senantiasa terjaga. Selain buah jambu, buah lain yang juga memiliki efek kuat dalam mengobati sembelit adalah pepaya. Selangkapnya, baca: 20 Manfaat Buah Pepaya yang Terbukti Secara Ilmiah 

10. Baik untuk Kesehatan Otak

Manfaat lain dari jambu biji yang luar biasa adalah adanya vitamin B3 dan vitamin B6. B3 (juga dikenal sebagai niacin ) dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang fungsi kognitif. B6 adalah nutrisi yang hebat untuk fungsi otak dan saraf. Karena itu, mengonsumsi jambu biji bisa membantu Anda meningkatkan fungsi otak dan mempertajam fokus Anda. 

11. Mengobati Batuk & Pilek

Jus jambu biji atau pun ramuan daunnya sangat membantu dalam meredakan batuk dan pilek dengan mengurangi lendir, mendisinfeksi saluran pernapasan, tenggorokan dan paru-paru, dan menghambat aktivitas mikroba dengan sifat zatnya. Jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C dan zat besi yang tertinggi di antara buah-buahan lainnya, dan keduanya terbukti menjadi pencegahan terhadap pilek dan infeksi virus. 

12. Perawatan Kulit

Siapa yang menyangka jika jambu biji dapat memperbaiki tekstur kulit dan membantu Anda menghindari masalah kulit yang lebih baik daripada krim kecantikan atau toner kulit tingkat tinggi. Manfaat jambu biji ini terutama disebabkan oleh berlimpahnya astringen pada buah (lebih banyak terkandung pada jambu muda) dan di daunnya. Melakukan treatment dengan ramuan jambu biji atau daunnya akan menghasilkan banyak keuntungan, salah satunya dapat membantu mengencangkan kulit Anda. 

Jambu biji juga sangat kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C dan potassium yang merupakan antioksidan yang baik, yang menjaga kulit Anda tetap bersinar dan terbebas dari tanda-tanda penuaan dini, keriput dan gangguan kulit lainnya.

13. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Jambu biji membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah pengentalan darah, sehingga mempertahankan fluiditas darah dan mengurangi tekanan darah. Studi telah menunjukkan bahwa makanan yang sedikit serat (seperti tepung halus) dapat menambah tekanan darah, karena konversi cepat ke gula.Jambu biji, yang sangat kaya akan serat dan hipoglikemik dapat membantu mengurangi tekanan darah. 

14. Mengurangi Stres Oksidatif

Jus jambu biji  kaya akan vitamin C dan sejumlah fitonutrien penting lainnya yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan memperlambat stres oksidatif dalam tubuh. Selain itu, jus jambu biji juga bermanfaat untuk membantu mengatur fluktuasi gula darah, sehingga menurunkan risiko terkena diabetes.

15. Perawatan Gigi

Selain buahnya, jus daun jambu biji juga telah dikenal untuk menyembuhkan sakit gigi, gusi bengkak atau sariawan, dan dapat mempercepat proses penyembuhan luka saat dioleskan secara eksternal.

16. Meningkatkan Kesuburan

Manfaat jambu biji yang satu ini diperantarai oleh kandungan asam folat. Zat inilah yang membantu meningkatkan kesuburan pada manusia, baik pria maupun wanita.

17. Salah Satu Sumber Mangan

Mangan adalah salah satu mineral kelumit yang diperlukan di dalam tubuh dan dalam jumlah yang relatif sedikit. Jambu biji kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan yang kita makan. Ketika kita mengonsumsi jambu biji, maka makanan lain yang kita konsumsi akan dimanfaatkan dengan benar. Kita pun bisa mendapatkan semua nutrisi penting dari makanan tersebut seperti biotin, vitamin, dan lain-lain. 

 

18. Mengendurkan Otot dan Saraf

Jambu biji kaya akan magnesium yang berperan membantu untuk mengendurkan otot dan saraf tubuh. Jadi setelah bekerja keras atau dihinggapi banyak pikiran, mengonsumsi jambu biji bisa menjadi alternatif Anda untuk mengendurkan otot, saraf dan menenangkan pikiran.

19. Membantu 'Membersihkan' Tubuh

Dengan kekayaan seratnya, jambu biji merupakan 'pembersih' tubuh alami yang sangat baik. Bagi Anda yang seringkali sembarang dan berlebih dalam mengonsumsi makanan, jambu biji dapat membantu dalam membuang racun dari tubuh Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak lemak.

20. Sebagai Antibakterial

Jus jambu biji juga memiliki khasiat sebagai antibakterial yang dapat membersihkan bakteri beserta racun yang dihasilkannya yang berbahaya bagi tubuh.

21. Membantu Mengobati Demam Berdarah

Manfaat jambu biji yang satu ini tidak asing lagi di kalangan masyarakat sebagai minuman yang memiliki khasiat mempercepat penyembuhan demam berdarah. Untuk tujuan yang satu ini, maka dianjurkan untuk minum jus jambu setidaknya tiga kali dalam sehari untuk hasil yang efektif.

Bisakah obat ini meningkatkan trombosit? Baca: Cara Menaikkan Trombosit dengan Cepat dan Alami

22. Meningkatkan Sirkulasi

Jambu biji bisa memperbaiki fungsi otak karena meningkatkan sirkulasi di tubuh Anda. Hal ini tidak lain dikarenakan kandungan potasium tingkat tinggi, yang membantu dalam mengatur tekanan darah.

Penelitian menyatakan juga bahwa mineral ini dapat membantu dalam membalikkan efek sodium yang berlebihan di dalam tubuh. Sodium sendiri memiliki efek meningkatkan tekanan darah.

23. Memerangi Rambut Rontok

Sangat kaya akan vitamin C, jambu biji merupakan salah satu buah yang mendorong pertumbuhan rambut sehat, sekaligus membantu dalam memerangi masalah rambut rontok.

24. Menghilangkan Komedo dan Gatal Kulit

Jika di wajah Anda terdapat banyak komedo, Anda bisa memadukan daun jambu biji dengan sedikit air dan menerapkannya sebagai scrub pada hidung atau bagian wajah lainnya untuk menghilangkan komedo. Daun jambu biji juga bisa menyingkirkan gatal pada kulit karena mengandung senyawa penghambat alergi.

25. Membantu Mengatasi Jerawat dan Bintik Gelap

Jika wajah Anda berjerawat dan terdapat bintik-bintik gelap, Anda bisa mengambil beberapa daun jambu biji dan menumbuknya sampai halus seperti pasta. Bersihkan wajah Anda dan oleskan pasta daun jambu biji tersebut pada jerawat dan bintik hitam. Lakukan hal ini setiap hari, untuk membantu mengatasi jerawat serta bintik hitam di wajah. 

26. Bermanfaat untuk Wanita Hamil

Kandungan asam folat, atau vitamin B-9 pada jambu biji direkomendasikan untuk wanita hamil karena dapat membantu dalam perkembangan normal sistem saraf bayi dan melindungi bayi dari gangguan neurologis. Ada banyak cara untuk merasakan manfaat dari buah jambu biji, mulai dari jus buah dan meminumnya sebagai minuman, mengonsumsinya langsung, mengirisnya dan meletakkannya di atas es krim, dan banyak cara lainnya. 

Dan bagi Anda yang memiliki tingkat stres yang tinggi, ingin melakukan perawatan pada kulit, atau pun ingin merasakan tubuh yang lebih sehat lagi, buah jambu biji ini sangat disarankan untuk rutin di konsumsi. Karena begitu banyak manfaat yang terkandung pada setiap buahnya.

Selalu jalani pola hidup sehat, dan jangan pernah bosan untuk terus menggali ilmu di dunia kesehatan. Salam.

Manfaat Buah Rambutan Bagi Kesehatan

 

Dilansir dari laman manfaat.co.id Buah rambutan sebenarnya tidak semua memiliki warna merah. Ada buah rambutan yang memiliki perpaduan wanra merah dengan kuning. Terlepas dari warna yang dimiliki buah rambutan, buah tropis ini termasuk buah musiman. Buah rambutan memiliki perpaduan rasa antara rasa manis, rasa asam, dan rasa kecut. Untuk buah rambutan berkualitas tinggi maka hanya akan memberikan rasa manis. Buah rambutan memang lebih nikmat dikonsumsi secara langsung tanpa harus diolah menjadi jus buah, campuran dalam kue, dan olahan lainnya. Daging buah yang sedikit memang akan lebih nikmat dengan dikonsumsi langsung. Buah rambutan adalah buah yang tidak kalah popular dengan buah-buahan tropis yang lain. Dari segi manfaat, seakan setiap helaian rambut dari buah tersebut mewakili setiap manfaat yang diberikan dalam buah rambutan.


Manfaat Rambutan Untuk Kesehatan


1. Perawatan Kulit
Ada sejumlah antioksidan, senyawa polifenol dan vitamin penting dalam buah ini yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dalam sistem, termasuk yang menyebabkan kerusakan pada kulit. Memakan buah secara teratur dapat membantu memperbaiki kondisi peradangan, sekaligus mengurangi munculnya keriput dan menghentikan stres oksidatif di jalurnya.


2. Perawatan Rambut
Ketika sampai pada perawatan rambut, daun pohon rambutan sebenarnya sangat dipuji. Pasta air dan daun yang hancur bisa dimasukkan ke dalam rambut selama 10-15 menit sebelum dicuci, karena ini dapat membantu memperbaiki kilau, kilau, tekstur, dan kekuatan kunci berharga Anda.


3. Pencernaan AIDS
Meskipun memiliki jumlah serat rendah, namun tetap memiliki dampak pada proses pencernaan Anda, karena hampir semua buah buahan. Serat ini dapat membantu menstimulasi gerakan peristaltik dan membersihkan tanda atau gejala sembelit, sekaligus menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh dan meningkatkan efisiensi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.


4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan sejumlah mineral setengah lusin, termasuk seng, natrium, kalium, fosfor, kalsium, besi, mangan dan magnesium, buah ini dapat membantu membantu kekuatan tulang, karena banyak mineral ini diperlukan untuk produksi dan pemeliharaan tulang Anda. kepadatan, sehingga membantu Anda menghindari osteoporosis seiring bertambahnya usia.


5. Meningkatkan Metabolisme Tinggi
Kisaran vitamin B yang tersedia di rambutan berarti jalur metabolisme dalam tubuh mendapat dorongan, yang juga membantu dalam metabolisme energi, yaitu konversi karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan. Memiliki persediaan vitamin B dalam tubuh akan membantu Anda menjaga tingkat energi tetap sepanjang hari.


6. Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan
Beberapa orang beralih ke rambutan karena kandungan proteinnya yang terbatas namun dapat membantu memperbaiki pertumbuhan dan perkembangan, mengingat protein – dan komponennya, asam amino, dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi setiap sel, jaringan, otot, dan tetes. darah.


7. Menyembuhkan Demam
Bukti anekdotal, terutama dalam pengobatan tradisional Tiongkok, menunjukkan bahwa rambutan dapat digunakan untuk menghentikan demam dan mengatasi kondisi peradangan lainnya, termasuk asam urat, sakit kepala, sakit perut dan artritis.


8. Meningkatkan Kesuburan
Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa asupan vitamin C yang cukup penting untuk produksi sperma sehat. Rambutan terjadi pada vitamin antioksidan utama ini, dan karena itu, dapat membantu pria mengatasi masalah dengan kejantanan atau infertilitas.


9. Mencegah Penyakit Jantung
Salah satu manfaat vitamin C lainnya adalah perannya dalam memperkuat dan memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak. Perincian bertahap ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda, membuat rambutan menjadi alat pertahanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

Manfaat Buah Markisa

Markisa termasuk jenis buah yang memanfaatkan bijinya untuk dikonsumsi. Buah ini memiliki rasa yang khas, dengan rasa asam yang berpadu dengan manis sehingga memberikan sensasi menyegarkan. Apalagi kalau diminum dalam keadaan dingin pada siang hari. Hmmm.. pasti nikmatnya bukan main! Simak penjelasan tentang buah markisa beserta manfaatnya berikut ini.

Perbedaan markisa ungu dan markisa kuning

Buah markisa yang paling umum ditemukan di Indonesia ada dua jenis, yaitu markisa ungu dan kuning.

Markisa ungu

Markisa ungu atau nama latinnya passiflira edulis berbentuk bulat telur atau bulat penuh dan mempunyai garis tengah sekitar 4 – 6 cm. Varian markisa ini adalah yang terbanyak dibudidayakan karena rasanya yang paling lezat dan wangi aroma buahnya. Biasanya markisa ini bisa ditemukan di kawasan dataran tinggi dengan iklim basah.

Markisa kuning

Markisa kuning atau nama latinnya passiflora flavicarpa biasanya berbentuk lebih besar dari varian markisa ungu dan memiliki kulit buah berwarna kuning cerah apabila sudah matang atau tua. Varian markisa ini merupakan mutasi varian markis warna ungu. Biasanya markisa ini bisa ditemukan di kawasan dataran rendah atau kawasan dengan iklim hangat. Markisa kuning mempunyai buah dengan rasa lebih kecut dibandingkan dengan markisa ungu.

Berdasarkan penjelasan tersebut, perbedaan mencolok antara markisa kuning dan ungu selain warna dan ukuran – meski tidak berbeda jauh, adalah soal rasanya.

Manfaat mengonsumsi buah markisa

Markisa termasuk jenis buah yang mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan bagi tubuh dan baik untuk kesehatan. Berikut manfaat luar biasa buah markisa:

1. Mengandung banyak antioksidan

Markisa mengandung banyak antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Markisa kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan polifenol yang berfungsi untuk melindungi tubuh agar terhindar dari peradangan kronis, penyakit jantung dan kanker. Selain itu, mengonsumsi markisa mampu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah penuaan dini.

2. Sumber serat untuk tubuh

Buah markisa mempunyai kandungan serat yang tinggi. Satu buah markisa mengandung serat larut sekitar 2 gram. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga saluran pencernaan seperti usus jadi bersih dan terhindar dari sembelit. Selain itu, buah markisa juga bisa dijadikan obat pencahar ringan.

3. Mengurangi serangan asma

Buah markisa bisa meredakan serangan asma. Pasalnya, markisa mengandung vitamin C yang membantu dalam memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma. Penelitian terbaru telah menunjukan jika buah markisa adalah obat mujarab untuk para penderita asma.

4. Mencegah infeksi

Kandungan vitamin C dalam buah markisa memiliki antioksidan yang membantu tubuh mencegah dan melawan penyakit serta infeksi. Hal ini juga mempercepat penyembuhan luka dengan melakukan perbaikan jaringan tubuh.

5. Menurunkan berat badan

Jus markisa dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori (97 kalori per 100 g), natrium, dan lemak. Selain itu, markisa kaya akan karbohidrat dan gula alami sehingga mampu menurunkan kolesterol dan mempercepat proses pemulihan tubuh dengan memenuhi asupan energi akibat berolahraga.

6. Membantu tidur lebih nyenyak

Jus markisa memiliki efek menenangkan saraf sehingga mampu merelaksasikan pikiran Anda. Hal semacam ini tentunya sangat membantu para penderita insomnia atau mereka yang tidak bisa tidur pulas. Oleh karenanya, segelas jus markisa sebelum tidur bisa membuat para penderita insomnia tidur lebih nyenyak.

Manfaat Buah Mengkudu

Sebagian masyarakat meyakini bahwa buah mengkudu dapat mengobati berbagai macam penyakit, seperti pilek, sakit kepala, diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi, rematik, alergi, infeksi, peradangan, penyakit jantung, psoriasis, HIV, dan kanker.


Mengkudu merupakan buah-buahan berwarna hijau yang banyak ditemukan di Australia, India, dan Asia Tenggara, termasuk di Indonesia. Mengkudu mengandung berbagai macam zat, salah satunya adalah kalium, yaitu mineral yang mampu membantu mempertahankan daya tahan tubuh.

Selain digunakan untuk mengobati beberapa kondisi di atas, mengkudu juga sering digunakan sebagai pelembap dan menyamarkan penuaan dengan cara dioleskan di kulit. Sayangnya, efektivitas pengobatan dengan mengkudu masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan

Berdasarkan hasil penelitian tahap awal, mengonsumsi 6-8 gram mengkudu setiap hari dikatakan dapat membantu meningkatkan energi dan meredakan rasa sakit pada penderita kanker stadium lanjut. Meski begitu, mengkudu belum terbukti efektif untuk mengubah atau mengurangi ukuran tumor.
Mengkudu juga memiliki sejumlah manfaat lain, di antaranya:

• Meningkatkan stamina
  Minum jus buah yang mengandung campuran mengkudu dipercaya dapat meningkatkan stamina tubuh untuk melakukan aktivitas.

• Mengurangi mual pasca operasi
  Meski tidak mampu menghentikan gejala muntah-muntah secara langsung, namun mengkudu dapat mengurangi rasa mual pasca operasi.
  

• Menurunkan tekanan darah tinggi
  Meminum empat ons jus mengkudu (Tahitian Noni) tiap hari selama sebulan bisa membantu mengurangi tekanan darah.

• Meredakan osteoarthritis
  Minum tiga ons jus mengkudu (Tahitian Noni) tiap hari selama 1,5 bulan bisa membantu meredakan rasa sakit pada penderita osteoarthritis.

Meski sebagian hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkudu memiliki berbagai manfaat seperti yang disebutkan di atas, namun bukan berarti dapat menggantikan pengobatan yang diberikan oleh dokter. Pastikan Anda tetap menjalani pengobatan medis sesuai anjuran dokter, serta berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan mengkudu.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Mengkudu

Layaknya buah-buahan pada umumnya, mengkudu relatif aman untuk dikonsumsi sebagai makanan maupun suplemen. Namun, bukan berarti bebas dari efek samping, terutama yang telah diolah menjadi ekstrak dan dicampur dengan kandungan obat-obatan lain.
Agar terhindar dari efek samping yang berbahaya, sebaiknya berhati-hati sebelum mengonsumsi obat-obatan herbal, termasuk mengkudu, terutama jika Anda:

• Ibu hamil dan menyusui
  Sejak dahulu kala, mengkudu dipercaya bisa berdampak buruk untuk janin. Hindari buah ini jika Anda sedang hamil. Meski belum ada penelitian yang membuktikannya, lebih baik hindari juga mengonsumsi mengkudu jika Anda sedang menyusui.

• Memiliki kadar kalium tinggi
  Mengonsumsi mengkudu bisa meningkatkan kadar kalium di dalam tubuh Kalium yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan kelelahan, mual, sulit bernapas, gangguan ginjal, serta yang paling parah adalah kelumpuhan dan gangguan jantung.

• Memiliki penyakit ginjal
  Kandungan kalium yang ada di dalam buah mengkudu dikhawatirkan bisa memperparah kondisi seseorang yang memiliki gangguan Jika Anda memiliki penyakit ginjal, sebaiknya jangan mengonsumsi buah mengkudu.

• Memiliki gangguan pada organ hati
  Obat-obatan dan suplemen mengandung bahan kimia yang diolah oleh hati. Oleh karena itu, mengonsumsi obat dengan kandungan mengkudu secara rutin di luar kebutuhan, dapat menyebabkan gangguan pada organ hati. Apabila Anda sudah memiliki penyakit hati, sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan dan suplemen, termasuk buah mengkudu, sebelum berkonsultasi dengan dokter.

Berhati-hatilah saat ingin mengonsumsi sesuatu, termasuk bahan alami, seperti buah mengkudu. Pelajari dulu baik-baik jika ingin melakukan pengobatan secara tradisional dengan buah-buahan atau obat herbal. Dan yang terpenting, selalu konsultasikan kepada dokter sebelum memasukkan zat apa pun ke dalam tubuh.

Khasiat Kelengkeng Untuk Tubuh

Meskipun berukuran kecil, ternyata buah kelengkeng punya banyak manfaat yang luar biasa loh bagi kesehatan tubuh. Si kecil nan imut ini juga banyak digemari karena memang memiliki rasa yang manis dan nikmat. Buah ini sering disebut sebagai “saudaranya buah leci” karena bentuk, rasa, dan ukuran sangat mirip dengan buah leci. Perbedaan yang mencolok hanya pada warna dan tekstur kulitnya saja – buah kelengkeng memiliki warna kulit cokelat dengan tekstur yang lebih halus. Simak manfaat buah kelengkeng berikut ini.

1. Kaya vitamin C

Buah kelengkeng mengandung vitamin C sebanyak 84 miligram per 3.5 ons loh! Jumlah ini mampu memenuhi 93 persen kebutuhan asupan vitamin C harian seorang pria, dan lebih dari 100 persen kebutuhan harian wanita.

2. Memperkuat tulang

Sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2013 dalam “Maturitas” melaporkan jika wanita menopause yang kekurangan mineral seperti tembaga di dalam tubuh secara signifikan akan lebih mungkin mengalami risiko terkena osteoporosis dengan bertambahnya usia mereka. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi asupan akan kebutuhan tembaga sebanyak 900 mikrogram setiap hari.

Oleh karena itu orang dewasa disarankan mengonsumsi buah kelengkeng segar sekitar 3,5 ons per hari yang mana mengandung 807 mikrogram mineral. Artinya, mengonsumsi buah kelengkeng mampu memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90 persen dari angka kecukupan gizi per hari.

3. Baik untuk mata

Riboflavin merupakan jenis vitamin penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Seorang pria perlu asupan 1,3 mg vitamin ini setiap hari, sementara perempuan 1,1 mg. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, tidak mengkonsumsi riboflavin dalam jumlah yang memadai dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak. Sedangkan dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng kering bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

4. Manfaat untuk kecantikan dan performa seksual

Mengonsumsi buah kelengkeng bisa membuat kulit lebih bersinar dan manis. Bahkan bagi masyarakat Tiongkok, mengonsumsi kelengkeng tidak hanya baik untuk kulit, namun juga bisa digunakan sebagai obat kuat agar tahan dalam berhubungan seksual. Buah kelengkeng juga sangat dianjurkan dikonsumsi bagi wanita Tiongkok karena tidak hanya memberikan manfaat bagi kecantikan namun juga bermanfaat untuk kepuasaan seksual – sudah menjadi tradisi turun temurun selama 2000 tahun lalu.

5. Membantu program diet

Buah kelengkeng memiliki kandungan lemak dan protein yang relatif rendah. Oleh karena itu, Anda bisa menjadikan buah ini sebagai menu makanan diet. Setengah cangkir lengkeng hanya mengandung 35 kalori sehingga direkomendasikan bagi Anda yang menjalani program diet rendah kalori.

6. Sumber energi

Meskipun kelengkeng memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup rendah, tapi ternyata buah ini banyak mengandung karbohidrat kompleks loh! Hal ini membuat tubuh terpenuhi asupan karbohidratnya sehingga mampu meningkatkan stamina.

7. Menyembuhkan luka

Manfaat buah kelengkeng yang lain yaitu dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini dikarenankan buah kelengkeng mengandung polifenol yang dapat membantu menangkal serangan radikal bebas yang ada di dalam tubuh dan mampu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

8. Mengurangi stres

Manfaat buah kelengkeng lainnya, ternyata buah ini memiliki kandungan zat anti depresan.  Oleh karena itu mengonsumsi buah kelengkeng mampu memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan dan terhindar dari masalah insomnia.

Manfaat Tebu Untuk Kesehatan Tubuh

 

Tebu mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, dan mineral yang meliputi fosfor, kalsium, zat besi, zinc, dan kalium. Air tebu juga mengandung vitamin dan antioksidan. Minum air tebu dikatakan lebih sehat dibandingkan dengan mengonsumsi gula. Air tebu merupakan minuman manis alami yang diproses dengan tepat. Gula yang diekstrak dari air tebu mengandung 15 kalori.

Air tebu terdiri dari sukrosa, fruktosa, dan banyak varietas glukosa lainnya dengan total 13 gram serat makanan. Air tebu juga kaya akan serat makanan dan menyediakan senyawa polifenol yang dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi stres oksidatif. Selain manfaat tersebut, masih banyak lagi manfaat yang bisa diperoleh dari air tebu ini. Apa saja, ya?

Manfaat air tebu untuk kesehatan

1. Merawat kulit

Air tebu mengandung asam glikolat yang memberikan efek antioksidan pada kulit. Bila mengonsumsi air tebu secara teratur, dapat membersihkan radang dan infeksi kulit, memperbaiki penampilan kulit, dan mengurangi tanda penuaan.

2. Kepadatan tulang

Air tebu dapat meningkatkan kadar kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan mangan dalam tubuh. Sumber mineral tersebut merupakan komponen penting untuk memperkuat tulang Anda. Dengan begitu, air tebu dapat mencegah berkembangnya osteoporosis. Mengonsumsi air tebu secara rutin maka dapat membuat tulang Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air tebu murni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, baik kolesterol LDL dan trigliserida. Hal ini yang juga dapat melindungi kesehatan jantung Anda dan mencegah terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah seiring bertambahnya usia.

4. Mengelola stres dan membantu tidur lebih nyenyak

Air tebu mengandung beberapa asam amino yang dapat menyeimbangkan kadar hormon stres. Selain itu, asam amino tersebut juga dapat membantu Anda mengatasi masalah sulit tidur. Dengan mengonsumsi air tebu, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan membuat pikiran Anda lebih tenang.

5. Mengendalikan tekanan darah

Kandungan kalium dalam air tebu mampu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga dapat menurunkan atau mengendalikan tekanan darah secara efektif. Selain itu, air tebu juga dapat mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Air tebu dapat membantu Anda untuk merangsang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah infeksi, khusunya pada lambung, hati, dan saluran pernapasan. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada air tebu. Selain itu, air tebu juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit kronis seperti kanker prostat dan kanker payudara.

7. Menjaga kesehatan ginjal

Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa mengonsumsi air tebu dapat mengurangi ririko terjadinya infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Hal ini dikarenakan manfaat air tebu sebagai detoksifikasi tubuh dan juga dapat melindungi fungsi pusat detoksifikasi tubuh.

8. Jadi pengganti gula pasir untuk diabetes

Air tebu mengandung gula alami yang memiliki indeks glikemik yang rendah, dibandingkan gula olahan lain. Sehingga boleh dikonsumsi untuk pasien diabetes. Bagi orang yang tidak memiliki diabetes tipe 2, air tebu sebenarnya dapat menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah, bila dikonsumsi secukupnya. Namun, jika Anda memiliki diabetes tipe 2, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air tebu ini.

9. Menambah energi

Glukosa alami dalam air tebu dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh Anda. Tebu mengandung sebuah senyawa aktif dan glukosa alami yang bisa meningkatkan energi untuk tubuh. Glukosa dan senyawa elektrolit dalam tebu bisa meningkatkan energi karena mendorong metabolisme dalam tubuh. Selain itu, zat gula menjadi salah satu penambah energi yang paling besar terutama saat musim panas.

10. Merawat kandungan ibu hamil

Banyak peneliti yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi air tebu selama kehamilan. Pada ibu hamil, manfaat air tebu adalah meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi gejala morning sickness. Selain itu, air tebu akan memberikan energi sepanjang hari untuk ibu hamil, karena indeks glikemiknya yang rendah.

Air tebu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil secara alami, daripada harus mengandalkan obat-obatan atau antibiotik. Ini juga membantu menghilangkan gejala sembelit serta keluhan lain yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.

Efek samping mengonsumsi air tebu

Beberapa efek samping negatif dari sari tebu meliputi sakit kepala, gangguan pada perut, mual, pusing, gangguan perdarahan yang memburuk dan meningkatkan insomnia. Sebagian besar efek samping ini terjadi jika Anda mengonsumsi air tebu secara berlebihan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat air tebu ini, batas aman konsumsinya adalah satu gelas saja per hari.