Tebu mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, protein,
dan mineral yang meliputi fosfor, kalsium, zat besi, zinc, dan kalium.
Air tebu juga mengandung vitamin dan antioksidan. Minum air tebu
dikatakan lebih sehat dibandingkan dengan mengonsumsi gula. Air tebu
merupakan minuman manis alami yang diproses dengan tepat. Gula yang
diekstrak dari air tebu mengandung 15 kalori.
Air tebu terdiri dari sukrosa, fruktosa, dan banyak varietas
glukosa lainnya dengan total 13 gram serat makanan. Air tebu juga kaya
akan serat makanan dan menyediakan senyawa polifenol yang dapat membantu
kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi stres oksidatif.
Selain manfaat tersebut, masih banyak lagi manfaat yang bisa diperoleh
dari air tebu ini. Apa saja, ya?
Manfaat air tebu untuk kesehatan
1. Merawat kulit
Air tebu mengandung asam glikolat yang memberikan efek
antioksidan pada kulit. Bila mengonsumsi air tebu secara teratur, dapat
membersihkan radang dan infeksi kulit, memperbaiki penampilan kulit, dan
mengurangi tanda penuaan.
2. Kepadatan tulang
Air tebu dapat meningkatkan kadar kalsium, zat besi, kalium,
magnesium, dan mangan dalam tubuh. Sumber mineral tersebut merupakan
komponen penting untuk memperkuat tulang Anda. Dengan begitu, air tebu
dapat mencegah berkembangnya osteoporosis. Mengonsumsi air tebu secara
rutin maka dapat membuat tulang Anda tetap kuat seiring bertambahnya
usia.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air tebu murni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, baik kolesterol LDL dan trigliserida.
Hal ini yang juga dapat melindungi kesehatan jantung Anda dan mencegah
terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah seiring bertambahnya
usia.
4. Mengelola stres dan membantu tidur lebih nyenyak
Air tebu mengandung beberapa asam amino yang dapat
menyeimbangkan kadar hormon stres. Selain itu, asam amino tersebut juga
dapat membantu Anda mengatasi masalah sulit tidur. Dengan mengonsumsi
air tebu, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan membuat pikiran Anda lebih
tenang.
5. Mengendalikan tekanan darah
Kandungan kalium dalam air tebu mampu mengurangi ketegangan
pada pembuluh darah dan arteri, sehingga dapat menurunkan atau
mengendalikan tekanan darah secara efektif. Selain itu, air tebu juga
dapat mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Air tebu dapat membantu Anda untuk merangsang dan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah infeksi, khusunya pada
lambung, hati, dan saluran pernapasan. Ini berkat kandungan vitamin C
dan antioksidan yang tinggi pada air tebu. Selain itu, air tebu juga
dapat membantu mencegah timbulnya penyakit kronis seperti kanker prostat
dan kanker payudara.
7. Menjaga kesehatan ginjal
Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa mengonsumsi air tebu dapat mengurangi ririko terjadinya infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Hal ini dikarenakan manfaat air tebu sebagai detoksifikasi tubuh dan juga dapat melindungi fungsi pusat detoksifikasi tubuh.
8. Jadi pengganti gula pasir untuk diabetes
Air tebu mengandung gula alami yang memiliki indeks glikemik yang rendah,
dibandingkan gula olahan lain. Sehingga boleh dikonsumsi untuk pasien
diabetes. Bagi orang yang tidak memiliki diabetes tipe 2, air tebu
sebenarnya dapat menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah, bila
dikonsumsi secukupnya. Namun, jika Anda memiliki diabetes tipe 2, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air tebu ini.
9. Menambah energi
Glukosa alami dalam air tebu dapat membantu meningkatkan energi
pada tubuh Anda. Tebu mengandung sebuah senyawa aktif dan glukosa alami
yang bisa meningkatkan energi untuk tubuh. Glukosa dan senyawa
elektrolit dalam tebu bisa meningkatkan energi karena mendorong
metabolisme dalam tubuh. Selain itu, zat gula menjadi salah satu
penambah energi yang paling besar terutama saat musim panas.
10. Merawat kandungan ibu hamil
Banyak peneliti yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi
air tebu selama kehamilan. Pada ibu hamil, manfaat air tebu adalah
meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi gejala morning sickness. Selain itu, air tebu akan memberikan energi sepanjang hari untuk ibu hamil, karena indeks glikemiknya yang rendah.
Air tebu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu
hamil secara alami, daripada harus mengandalkan obat-obatan atau
antibiotik. Ini juga membantu menghilangkan gejala sembelit serta
keluhan lain yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.
Efek samping mengonsumsi air tebu
Beberapa
efek samping negatif dari sari tebu meliputi sakit kepala, gangguan
pada perut, mual, pusing, gangguan perdarahan yang memburuk dan
meningkatkan insomnia. Sebagian besar efek samping ini terjadi jika Anda
mengonsumsi air tebu secara berlebihan. Jika Anda ingin mendapatkan
manfaat air tebu ini, batas aman konsumsinya adalah satu gelas saja per
hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar